Стираем стрессовую реакцию

Упражнение на саморегуляцию эмоционального состояния.

Выберите время, когда вам никто не будет мешать, отключите телефон, сядьте удобно, можно включить тихую приятную музыку, расслабьтесь, закройте глаза, представьте перед собой белый альбомный лист бумаги, карандаш, резинку.

Мысленно нарисуйте на этом листе неприятную ситуацию, от которой хотите избавиться, чтобы забыть ее, не вспоминать. Это может быть сюжетная картинка, символическая или образная ассоциация.

Мысленно возьмите резинку и начинайте последовательно и аккуратно стирать с листа этот негативный рисунок. Стирайте до тех пор, пока он не исчезнет полностью. Откройте глаза, посмотрите по сторонам. Теперь снова закройте глаза и произведите проверку, если картинка исчезла не полностью, то снова повторите мысленный процесс стирания, до тех пор, пока картинка полностью не исчезнет.

ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ!

Это был совет от психолога срочного отделения ГАУ «КЦСОН Верх-Исетского района г. Екатеринбурга» Тамары Геннадьевны Главиной.